您真的会“说话”吗？医生教你练出“好声音”

　　你是否声音嘶哑、发音疲劳、

　　喉痒咳嗽、发声咽部疼痛？

　　日常生活中，长期发音不当、用嗓过度、

　　抽烟喝酒、嗓音误用都会对嗓音造成伤害。

　　导致声带损伤，声带粘膜长期充血、肿胀、

　　水肿，造成声带息肉、声带小结和咽部的不适感。

　　医生说

　　嗓音误用和滥用没有及时纠正，会导致不同程度的嗓音问题，严重者可导致嗓音器质性病变，如声带水肿、声带息肉、声带小结等，这部分病人即使手术后还会有复发的可能。因此，职业用嗓者或是平时用嗓较多者需掌握正确的发声方法，才能真正的“根除”用嗓不当导致的嗓音疾病问题。

　　Q1

　　什么是科学的发声方法？

　　科学发声法即嗓音训练，是治疗嗓音疾病的重要手段之一，可以帮助患者纠正错误的发声习惯和发声方法、避免嗓音损害，优化嗓音。对于声带小结、声带息肉、发声疲劳，肌紧张性发声障碍，声门闭合不全、音调异常等嗓音问题均有很好的改善作用，也可以促进嗓音疾病的围手术期的康复，改善术后音质，防止病变复发。

　　Q2

　　什么人需要嗓音训练？

　　嗓音训练不只适用于嗓音疾病患者，对于教师、领导、企业主管、导游、培训师、销售人员、播音员、主持人、客服员等用嗓较多的人群同样适用。

　　嗓音训练怎么做？

• 腹式呼吸与发声调节正确的呼吸方式，通过“鼻子闻花香、口吹蜡烛”，掌握正确的呼吸方法，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子内收。练习发声时，腹部肌群参与，从而减少声带猛烈碰撞。

• 共鸣嗓音疗法，说话时利用共鸣腔体，使发音时声音位置更靠前，避免“挤喉”现象，导致声带损伤。

• 吸管吹气或发“u”音来缓解用嗓疲劳和暖嗓练习，通过吹气发“u”缓解大量用嗓后喉部肌肉紧张疲劳感。当您处于汇报、授课等场合前，吹一吹吸管或轻轻发“u”,可以让您的嗓子更加轻松的发声。

　　“好声音”是可以练出来，海南省耳鼻咽喉头颈外科每周二专门开设了嗓音训练班，针对不同个体制定个体化的治疗方案，一般通过呼吸训练、喉部肌肉放松按摩以及发声共鸣练习，有针对的矫正患者不良的发声习惯及方法。

　　通过正确的嗓音训练，不但可以让患有嗓音疾病的患者改变错误的发声习惯、掌握新的发声技巧解决嗓音问题，防止疾病复发，还可帮助普通人群预防嗓音问题出现。

　　文 / 海南省人民医院耳鼻咽喉头颈外科 肖贝金