春养肝 正当时

一、春季养肝正当时

一年之计在于春，春季养生先养肝。中医认为，春季五行属木，人体五脏中肝也属木性，因而春季通肝。春季养肝能调和情志、改善肝的疏泄和阳气的生发、调节人体脏腑机能、使肝气顺达、气血调畅，强化肝的生理机能达到防病保健的养生目的。

二、穴位施灸养肝：

用艾条或艾灸盒在以下穴位施灸，可升发机体的阳气，疏肝理气，调畅气血，愉悦心情。每天施灸一次，可选择2-3个穴位施灸10-20分钟。

1.太冲穴一疏肝理气、清泄肝胆

2.三阴交一健脾益气、行气活血

3.肝俞穴一补肝养穴、疏肝清肝

4.太溪穴一储存元气、滋水通木

5.中封穴—清泄肝胆、通利下焦

6.期门穴一健脾疏肝、理气活血

三、春季饮食养生原则：

原则一：早春时节选择热量较高的主食，并注重补充足够的蛋白质。除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、 虾、牛肉、鸡肉、和豆制品等。

原则二：适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富维生素A。

原则三：饮食宜清淡，忌食油腻、生冷及刺激性食物。饮食宜温热，忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜，以驱寒暖胃。

原则四：季饮食调养，应省酸增甘，以养脾气。宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药等。

四、春季生活起居调理：

1. 
   早上梳头，晚上泡脚。春天早上梳头、晚上泡脚，是能很好的促进人体气血运行。
2. 
   晚睡早起，不可恋床。晚睡指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚升起时起床，有利于气机的阳气生发。但是要注意，"晚睡"不是越晚越好，最好在晚11点前入睡。
3. 
   晨起后宜伸懒腰。有行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏醒神、增气力、活肢节。
4. 
   多晒太阳来补钙。民间素来有"学会晒太阳，胜过吃补药"的说法。春分过后，日照时间渐渐变长，增加一些户外活动，晒晒太阳，有助健康。
5. 
   "躲避"紫外线，注意防晒。在中午11点至下午3点这段时间的紫外线很强烈。紫外线容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积，春季防晒也很重要。
6. 
   不要急于减穿衣服。春天因气候变化大，衣着最好慢慢减少，寒邪伤肺，容易鼻 塞、咳嗽、感冒等。
7. 
   每天坚持多喝水。每日八杯水（约2000毫升）能保证身体处于健康状态，还能促进新陈代谢，使身体系统的循环速度加快，及时排泄掉身体的代谢废物。
8. 
   保持心情愉悦。春天易上火，脾气暴躁，而春天重在养肝，调理心情很重要，平时要放松心态，多运动，呼吸新鲜空气，参加户外活动，不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅。